SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o diecie

  • Budowa mięśni - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] powolny wręcz minimalny, te wszystkie ćwiczenia wykonuje już ponad rok, co wydaje mi się dłuższym okresem czasu i zastanawiam się gdzie tkwi błąd. Na zdrowy rozum dla mnie wszystko wydaje się zgadzać - na biceps hantla, na klatkę pompki i na brzuch seria ćwiczeń z tego filmu, zdają się być bardzo różnorodne. Proszę o analizę tych ćwiczeń, czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2023-07-25 12:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Tak sobie czytam o doborze diety a szczególnie ile czego powinno przypadać w ciagu dnia przy danej wadze. Tylko że ja dokładnie nie wiem ile mam przyjąć białka w stosunku do wagi ciała. Teraz do wzrostu 182, mam wage 84 kg. 1 g białka x masa ciała to troche mało 1,5 g białak x masa 84 = 126 g białka, to już lepiej i wykonalne w diecie nawet bez [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 21:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac metanabol (cykle)

    Post
    Doping
    PRO

    [...] przyszło 12kg fatu i wody.W obu przypadkach "masa" zachowywala sie(nie robili wiecej zadnych cykli) przez kolejne lata! Ten pierwszy zrobil proby watrobowe i wszystko bylo w porzadku(oczywiscie nie mozna sie tym sugierowac ze taki sposob brania jest mniej szkodliwy,bo co jednemu pomoze innemu moze zaszkodzic) Chociaż uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-10 12:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - przygotowanie, treningi i ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ryby wszelakie. Mnie się wydaje, że Twoje przekonanie o "zdrowej" diecie jest trochę inne niż nasze -stąd te jogurty z otrębami, chleby z warzywami, trociniaste mięsko. To wszystko ma być smaczne i absolutnie nie ma być odtłuszczone - od tłuszczu jako takiego się nie tyje, natomiast jest on niezbędny do funkcjonowania organizmu. Mozna zjeśc [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12491 Data: 2017-11-07 13:35:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Alexey Lesukov IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    [...] byli off?. Najwiecej do powiedzenia maja zawsze ci ktorzy nie maja pojecia o czym mowia. Ostatnio uslyszalem po co sie tak meczyc na silowni/diecie itp jak i tak kiedys to wszystko sflaczeje zniknie, Mozna odp jak bedziesz sie czul wiedzac ze cale zycie wygladales jak gowno bo byles leniwy Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2012-08-24 14:08:59

    Odpowiedzi: 2803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 14:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ze zmianami w diecie, która powinna Cię w pełni zadowolić. Wykupując plan treningowy otrzymujesz nieograniczony dostęp do konsultacji z trenerem lub dietetykiem. To wszystko jest ujęte w regulaminie, który warto przeczytać w serwisie potreningu.pl Wszelkie pytania dotyczące planów treningowych i dietetycznych oferowanych przez serwis [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2019-07-23 10:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna około 2000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ulegnie gospodarka hormonalna, tarczyca zwolni pracę i zacznie wpadać w niedoczynność. Oznacza to, że przez pierwszy być może miesiąc stracisz sporo mięśni, a następnie wszystko się zatrzyma i nie będzie efektów. Dłuższe spożywanie takiej ilości kcal, spowoduje powstanie niedoborów, osłabienie i brak ochoty na cokolwiek. Dlatego też zacząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-11 15:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat. Jak z tego w końcu wyjść?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] miską. A jak dołożysz do tego jeszcze okres trwania redukcji to jak dla mnie ciało "przeszło" w tryb oszczędnościowy i teraz raczej nic już nie zredukujesz. Za długo to wszystko trwa u Ciebie. Założenie o redukcji było u Ciebie słuszne, ale za długo to wszystko już trwa i będziesz stać w miejscu. Sensownym posunięciem jest policzenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2021-07-12 14:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe,wlasnie wrocilem ze spotkania z dziewczyna i juz odpisuje: OK ZANALIZUJE TO JEDNAK ----- poniewaz spaslem sie dosc znacznie na zeszlym cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-23 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tam uzyskasz na pewno wiele pomocy. Nie zapominaj o odpowiedniej ilości snu 7-8h to dostateczna ilość, aby organizm mógł się zregenerować. To wszystko przyczyna się do stanu, w jakim jesteśmy, dlatego warto zadbać o odpowiednią dietę, suplementację, regenerację oraz trening. To na pewno pomoże w poprawie naszego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 17:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat Day/Cheat Meal - Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przetworzone niż zwykle, ale nadal w miarę zdrowe. Taki dzień jest traktowany jako odpoczynek psychiczny od liczenia, ważenia każdego produktu. Porcje są trochę większe, ale wszystko w granicach przyzwoitości. Drugą grupę stanowią zwolennicy zjadania tego dnia wszystkiego co można dostać w cukierniach, na pułkach ze słodyczami czy w barach [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 18:57:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Po jakim cheat meal? Czy warto robić cheat meal?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, Cheat meal o którym piszesz, możesz zrobić sobie w każdej chwili. Coś takiego z pewnością nie zaszkodzi Twojej redukcji, tym bardziej jeśli mówisz że chcesz zrobić na bardzo rozsądnym poziomie, a nie tak jak większość po prostu "nażreć się syfu" i dołożyć do tego pół torebki cukru. Ja bez odstępstw od diety wytrzymałam prawie rok. A teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2020-06-13 19:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    hmmm ciekawych..u mnie rano 4jajka+boczek 100gr i pozniej dwa posilki 200gr karkowki,250gr ziemniakow i kapusta kiszona...to wszystko lacznie smazone lacznie na 100gr smalcu..do dwoch posikow po 350gram smietany 30%...mi 3 posilki swietnie pasuja i codziennie takie same a nie nudza mi sie :-)) i wczoraj np zjadlem sniadanie o 9 a nastepny posilek [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 19:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] same wegle z tluszczem? 2) jak radzicie sobie z tzw. Zakorkowaniem. Zbyt rzadkim wyproznainiem sie na owej diecie przez mala ilość spozywanego blonnika itp? Zakupic jakis blonnik w aptece czy jak? Chodzi o to zeby nie bylo ciezko i mozna bylo spokojnie raz dziennie sie wyproznic i zeby wszystko nie zalegalo na jelitach... Czyli cos na trawienie??

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 06:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] przez mala ilość spozywanego blonnika itp? Zakupic jakis blonnik w aptece czy jak? Chodzi o to zeby nie bylo ciezko i mozna bylo spokojnie raz dziennie sie wyproznic i zeby wszystko nie zalegalo na jelitach... Czyli cos na trawienie?? 1.jak sobie zyczysz...w nietreningowy niby czemu wiadomo ze w ostatnim?ja mam 3 posilki i 2/3 sa z weglami [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 07:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 18:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 18:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 19:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Jak optymalnie wszystko dograne to na tej diecie się nawet o czitach nie mysli:-)

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 21:14:49 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Ostatnie badania miałem pół roku temu i wszystko było w normie. Mój brat po 3 miesiącach na diecie optymalnej wyleczyl martwice pięty gdzie lekarze nie dawali mu żadnych szans. Mamuśka dojeżdża codziennie 20 km do praca a ma już 60 lat Ps. Jeśli chodzi o dietę optymalna to jedyna jej wadą jaka zauważyłem jest fakt że budowanie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-28 16:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)